Bloeddruk

Wat is bloeddruk?
De bloeddruk geeft de stuwing van het bloed door de bloedvaten weer. De druk is afhankelijk van de kracht waarmee het hart samentrekt en ontspant. Er is een bovendruk (systolische bloeddruk) en een onderdruk (diastolische bloeddruk). Een te hoge bloeddruk is schadelijk voor de bloedvatwanden. Ze kan verkalking van de bloedvaten veroorzaken, waardoor er vernauwing van de bloedvaten optreedt. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten.

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

Verschil tussen een normaal bloedvat, beginnende aderverkalking en een ernstig vernauwd bloedvat

Bron: De gezondheidswinkel.be

Wat is een te hoge bloeddruk?

U heeft een te hoge bloeddruk als de waarden na meting hoger zijn dan:

  • 140/90 mmHg voor volwassenen
  • 140/85 mmHg voor suiker-/diabetespatiënten
  • 150/90 mmHg voor mensen vanaf 80 jaar

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

Wat moet ik nu doen?

Bij een te hoge bloeddruk moet u uw bewegings– en voedingspatroon aanpassen. Dit kan met volgende tips:

  •  Beweging
    • met vrienden of (klein)kinderen fietsen of wandelen naar de school of sportclub
    • fietsen of wandelen naar een dienstencentrum of andere locatie
    • als u slecht te been of rolstoelafhankelijk bent, kunt u ook zittend oefeningen doen met gewichtjes of rek- en strekoefeningen doen

Voor meer tips over beweging kunt u terecht op onze bewegingspagina.

  •  Voeding
    Beleg uw brood met:
    • halve plakjes kaas of toespijs
    • magere kaas/smeerkaas, gekookte ham, kalkoen- of kipfilet of rosbief

Vervang zout bij het bereiden van de warme maaltijd door andere specerijen en gedroogde of verse kruiden.
Vervang een bouillonblokje door een bouillonblokje zonder zout.

Bruine boterham met half plakje kaas Bruine boterham dun besmeerd met boter Bruine boterham met vleessalade

Bron: Kostvaner.dk

Meer Informatie

Zoekt u nog meer informatie over de bloeddruk? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:

Pin It on Pinterest

Share This