Suikerziekte

Wat is suikerziekte?

Suikerziekte wordt ook wel Diabetes Mellitus type 2 genoemd. Door de aandoening is de suikerspiegel in het bloed te hoog, omdat het lichaam onvoldoende insuline aanmaakt of minder gevoelig is voor insuline. Er zijn eigenlijk te weinig sleutels (insuline) om de celdeuren te kunnen openen, ofwel passen de sleutels (insuline) niet meer goed op de celdeuren. Insuline is het hormoon dat uw suikerspiegel op peil houdt.

Bron: Voedingscentrum.nl

Wanneer heeft u suikerziekte?

U heeft suikerziekte/diabetes mellitus type 2 als de suiker/de bloedglucosewaarden zijn na twee bloedonderzoeken hoger dan:

  • Nuchter: 126 mg/dl
  • Niet nuchter: 200 mg/dl

Bron: Diabetes Liga

Wat moet ik nu doen?

Bij suikerziekte moet u uw bewegings– en voedingspatroon aanpassen. Dit kan met de volgende tips:

  •  Beweging
    • met vrienden of (klein)kinderen fietsen of wandelen naar de school of sportclub.
    • fietsen of wandelen naar een dienstencentrum of andere locatie
    • als u slecht te been of rolstoelafhankelijk bent, kunt u ook zittend oefeningen doen met gewichtjes of rek- en strekoefeningen doen
  •  Voeding
    • eet de warme maaltijd van een kleiner bord, schep in één keer op
    • eet in rust zonder een boek, krant, tablet, telefoon, televisie of tijdschrift bij de hand
    • drink koffie en thee zonder suiker gedurende de dag
    • vul brood- of warme maaltijd aan met rauwe groenten zoals komkommer, radijzen of wortel
    • eet 2-3 stuks fruit per dag, na de maaltijd of als tussendoortje
    • kies bij de warme maaltijd magere soorten vlees zoals kalfslapje, kipfilet, rosbief of varkenshaasje
    • eet 2 keer per week vis zoals alaska pollak, kabeljauw of tongfilets
    • eet 1 keer per week vette vis zoals haring, makreel of zalm

Meer tips over voeding vindt u op de pagina over gezonde voeding.

Bord met wat geraspte wortel Bord met een ongepelde mandarijn Bord met een stuk vis

Bron: Kostvaner.dk

Meer Informatie

Zoekt u nog meer informatie over suikerziekte? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:

Pin It on Pinterest

Share This