Diabetes

Diabetes causes our blood-sugar levels to be abnormally high, because the body doesn't create insuline at a fast enough rate or because your body is less effective in taking in insuline. Metaphorically there are not enough keys(insuline) to open our doors, or our keys (insuline) dont seem to fit on our doors. Insuline is the hormone that keeps our sugar levels balanced

Bron: Voedingscentrum.nl

U heeft suikerziekte/diabetes mellitus type 2 als de suiker/de bloedglucosewaarden zijn na twee bloedonderzoeken hoger dan:

• Nuchter: 126 mg/dl
• Niet nuchter: 200 mg/dl

Bron: Diabetes Liga

Bij suikerziekte moet u uw bewegings– en voedingspatroon aanpassen. Dit kan met de volgende tips:

•  Exercise
  • met vrienden of (klein)kinderen fietsen of wandelen naar de school of sportclub.
  • fietsen of wandelen naar een dienstencentrum of andere locatie
  • als u slecht te been of rolstoelafhankelijk bent, kunt u ook zittend oefeningen doen met gewichtjes of rek- en strekoefeningen doen

•  Nutrition
  • eet de warme maaltijd van een kleiner bord, schep in één keer op
  • eet in rust zonder een boek, krant, tablet, telefoon, televisie of tijdschrift bij de hand
  • drink koffie en thee zonder suiker gedurende de dag
  • vul brood- of warme maaltijd aan met rauwe groenten zoals komkommer, radijzen of wortel
  • eet 2-3 stuks fruit per dag, na de maaltijd of als tussendoortje
  • kies bij de warme maaltijd magere soorten vlees zoals kalfslapje, kipfilet, rosbief of varkenshaasje
  • eet 2 keer per week vis zoals alaska pollak, kabeljauw of tongfilets
  • eet 1 keer per week vette vis zoals haring, makreel of zalm

Meer tips over voeding vindt u op de pagina over gezonde voeding.

Zoekt u nog meer informatie over suikerziekte? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:

• Diabetesliga
• Diabetesfonds