Ondervoeding

Wat is ondervoeding?

Bij ondervoeding verliest u ongewenst gewicht, waardoor uw spier- en vetmassa afneemt. Hierdoor bent u vatbaarder voor ziektes en herstelt u trager. Ondervoeding kan verschillende fysieke of emotionele oorzaken hebben. Daarnaast kan uw behoefte aan eten afnemen door medicatie of door verminderde smaak en/of reuk.

Bron: Academie Geneeskunde.be

Wanneer bent u ondervoed?

U lijdt aan ondervoeding als u ongewenst gewicht verliest. U verliest in dit geval 5% van uw gewicht in 1 maand tijd of u verliest 10% van uw gewicht in 6 maanden tijd.

Ook uw Body Mass Index (BMI) is bepalend. Als u ouder bent dan 65 jaar en u heeft een BMI lager dan 20 kg/m2, bent u ondervoed. U kunt hier uw BMI berekenen.

Bron: Stuurgroep Ondervoeding.nl

Wat moet ik nu doen?

Bij ondervoeding moet u uw voedingspatroon aanpassen. Dit kan met de volgende tips:

  • eet uw soep 30-60 minuten voor uw maaltijd
  • voeg na het koken van uw groenten een klontje boter toe
  • gebruik volle melkproducten en volle yoghurt
  • beleg uw brood met extra plakjes kaas, smeer een dikkere laag smeerkaas of neem extra toespijs
  • neem een rolletje kaas of toespijs tussen de maaltijden door
  • voeg gevogelte, vis, vlees of room toe aan uw soep
  • besmeer uw brood met roomboter
  • bereid uw warme maaltijd met roomsaus
Bruine boterham belegd met smeerkaas Bruine boterham belegd met confituur Bord met wat bereide vis

Bron: Kostvaner.dk

Meer Informatie

Zoekt u nog meer informatie over ondervoeding? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:

Pin It on Pinterest

Share This