Ondervoeding
Wat is ondervoeding?
Bij ondervoeding verliest u ongewenst gewicht, waardoor uw spier- en vetmassa afneemt. Hierdoor bent u vatbaarder voor ziektes en herstelt u trager. Ondervoeding kan verschillende fysieke of emotionele oorzaken hebben. Daarnaast kan uw behoefte aan eten afnemen door medicatie of door verminderde smaak en/of reuk.
Bron: Academie Geneeskunde.be
Wanneer bent u ondervoed?
U lijdt aan ondervoeding als u ongewenst gewicht verliest. U verliest in dit geval 5% van uw gewicht in 1 maand tijd of u verliest 10% van uw gewicht in 6 maanden tijd.
Ook uw Body Mass Index (BMI) is bepalend. Als u ouder bent dan 65 jaar en u heeft een BMI lager dan 20 kg/m2, bent u ondervoed. U kunt hier uw BMI berekenen.
Bron: Stuurgroep Ondervoeding.nl
Wat moet ik nu doen?
Bij ondervoeding moet u uw voedingspatroon aanpassen. Dit kan met de volgende tips:
- eet uw soep 30-60 minuten voor uw maaltijd
- voeg na het koken van uw groenten een klontje boter toe
- gebruik volle melkproducten en volle yoghurt
- beleg uw brood met extra plakjes kaas, smeer een dikkere laag smeerkaas of neem extra toespijs
- neem een rolletje kaas of toespijs tussen de maaltijden door
- voeg gevogelte, vis, vlees of room toe aan uw soep
- besmeer uw brood met roomboter
- bereid uw warme maaltijd met roomsaus
Bron: Kostvaner.dk
Meer Informatie
Zoekt u nog meer informatie over ondervoeding? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:
