Verstopping

Verstopping noemen we ook onregelmatige stoelgang of obstipatie. De stoelgang is bij iedereen anders, maar er als u na drie dagen geen ontlasting heeft gehad, spreken we over verstopping. De ontlasting is dan te lang aanwezig in de dikke darm, verhardt en droogt uit. Verstopping kan worden veroorzaakt door:

  • te weinig beweging
  • te weinig vezelrijke voeding
  • te weinig drinken
  • bij aandrang niet naar het toilet gaan
  • geneesmiddelen (ijzerpreparaten of maagzuurremmers)
  • afwijkingen aan de darmwand
  • prikkelbare darmsyndroom
  • trage transittijd

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

U heeft verstopping als u na drie dagen geen ontlasting heeft. U moet hard persen of heeft het gevoel dat er tijdens uw toiletbezoek nog ontlasting achterblijft in de dikke darm. Het is van belang om de consistentie van uw ontlasting na te kijken op veranderingen. De huisarts zal hiernaar vragen en indien nodig een buikonderzoek uitvoeren.

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

Bij verstopping moet u uw bewegings- en voedingspatroon aanpassen. Dit kan met de volgende tips:

  • Beweging
    • met vrienden of (klein)kinderen fietsen of wandelen naar de school of sportclub.
    • fietsen of wandelen naar een dienstencentrum of andere locatie
    • als u slecht te been of rolstoelafhankelijk bent, kunt u ook zittend oefeningen doen met gewichtjes of rek- en strekoefeningen doen

Meer tips over beweging vindt u op onze bewegingspagina.

  • Voeding
    • drink 1,5 à 2 liter vocht er dag
    • eet bruin- of volkorenbrood
    • bereid de warme maaltijd met volkoren pastasoorten of zilvervliesrijst
    • vul uw brood- of warme maaltijd aan met rauwe groenten zoals ½ avocado, tomaat of wortel
    • eet 2-3 stuks fruit per dag, na de maaltijd of als tussendoortje

Meer tips over voeding vindt u op de pagina over gezonde voeding.

Bron: Kostvaner.dk

Als u na deze aanpassingen nog steeds een onregelmatige stoelgang heeft, dan kunt u best contact opnemen met uw huisarts.

Zoekt u nog meer informatie over verstopping? Dan kunt u onderstaande website raadplegen:

Bent u geïnteresseerd in voeding en wilt u er graag meer over weten? Dan kunt u altijd een diëtist in uw buurt raadplegen. Raadpleeg de lijst met adressen hier.

Wanneer boodschappen en maaltijden bereiden te zwaar wordt, dan kunt u een beroep doen op de dienst Maaltijden aan Huis. Wij leveren aan huis, u bepaalt op welke dagen u de maaltijd wenst te ontvangen.

Er is dagelijks keuze uit twee koude maaltijden om zelf op te warmen en twee koude schotels. We leveren de maaltijden in handige kunststofschalen die geschikt zijn de klassieke heteluchtoven en de microgolf. Als u een hogere zorgnood heeft, leveren we de maaltijden op verzoek warm aan huis.

We kunnen maaltijden aanpassen aan uw behoefte op het vlak van textuur (gemixt of gesneden), dieet (energiebeperkt of zoutarm) of allergie (gluten of lactose). Aanpassingen gebeuren altijd op basis van een doktersattest.

U kunt zich hier aanmelden voor de Maaltijden aan Huis.