Bloeddruk

De bloeddruk geeft de stuwing van het bloed door de bloedvaten weer. De druk is afhankelijk van de kracht waarmee het hart samentrekt en ontspant. Er is een bovendruk (systolische bloeddruk) en een onderdruk (diastolische bloeddruk). Een te hoge bloeddruk is schadelijk voor de bloedvatwanden. Ze kan verkalking van de bloedvaten veroorzaken, waardoor er vernauwing van de bloedvaten optreedt. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten.

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

Aderverkalking

Bron: De gezondheidswinkel.be

U heeft een te hoge bloeddruk als de waarden na meting hoger zijn dan:

  • 140/90 mmHg voor volwassenen
  • 140/85 mmHg voor suiker-/diabetespatiënten
  • 150/90 mmHg voor mensen vanaf 80 jaar

Bron: Gezondheid en wetenschap.be

Bij een te hoge bloeddruk moet u uw bewegings- en voedingspatroon aanpassen. Dit kan met volgende tips:

  • Beweging
    • met vrienden of (klein)kinderen fietsen of wandelen naar de school of sportclub
    • fietsen of wandelen naar een dienstencentrum of andere locatie
    • als u slecht te been of rolstoelafhankelijk bent, kunt u ook zittend oefeningen doen met gewichtjes of rek- en strekoefeningen doen

Voor meer tips over beweging kunt u terecht op onze bewegingspagina.

  • Voeding
    Beleg uw brood met:
    • halve plakjes kaas of toespijs
    • magere kaas/smeerkaas, gekookte ham, kalkoen- of kipfilet of rosbief

Vervang zout bij het bereiden van de warme maaltijd door andere specerijen en gedroogde of verse kruiden.
Vervang een bouillonblokje door een bouillonblokje zonder zout.

Voor meer tips over voeding kunt u terecht op onze pagina over gezonde voeding.

Bron: Kostvaner.dk

Zoekt u nog meer informatie over de bloeddruk? Dan kunt u onderstaande websites raadplegen:

Bent u geïnteresseerd in voeding en wilt u er graag meer over weten? Dan kunt u altijd een diëtist in uw buurt raadplegen. Raadpleeg de lijst met adressen hier.

Wanneer boodschappen en maaltijden bereiden te zwaar wordt, dan kunt u een beroep doen op de dienst Maaltijden aan Huis. Wij leveren aan huis, u bepaalt op welke dagen u de maaltijd wenst te ontvangen.

Er is dagelijks keuze uit twee koude maaltijden om zelf op te warmen en twee koude schotels. We leveren de maaltijden in handige kunststofschalen die geschikt zijn de klassieke heteluchtoven en de microgolf. Als u een hogere zorgnood heeft, leveren we de maaltijden op verzoek warm aan huis.

We kunnen maaltijden aanpassen aan uw behoefte op het vlak van textuur (gemixt of gesneden), dieet (zoutarm) of allergie (gluten of lactose). Aanpassingen gebeuren altijd op basis van een doktersattest.

U kunt zich hier aanmelden voor de Maaltijden aan Huis.